壓力和情緒管理

課程大綱：

第一講：情緒認(rèn)知
1、認(rèn)知你的三Q
2、認(rèn)知你的情緒
3、尋覓本真之我

第二講：情緒管理
1、保持高度覺察：修持靜坐的功夫
2、全心活在當(dāng)下：不悲過去，不貪未來
3、修養(yǎng)你的身心：致中和，立大本
4、提升你的逆商：四大步驟

第三講：壓從解析
1、壓力——現(xiàn)代文明病
2、心與腦的沖突：而今童心已不在
3、敢問壓在何方：客觀的壓力+心造的壓力

第四講：壓力后果
1、壓力下的不同狀態(tài)：從厭煩到高峰到衰竭
2、壓力的積極作用：適度壓力是命運(yùn)的天使
3、壓力的消極作用：生理、心理的癥狀

第四講：自我解壓
1、學(xué)會(huì)接受：人生本來就這樣
2、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)：方法總比問題多
3、學(xué)會(huì)生活：要讓內(nèi)心充滿愛
4、學(xué)會(huì)放松：一張一弛文武道
5、學(xué)會(huì)飲食：吃掉你的壓力
6、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)：放下才能得自在
8、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變：換種觀念看壓力
8、學(xué)會(huì)奮起：活出精彩才是真