重拾心靈寶藏——情緒和壓力管理

重拾心靈寶藏——情緒和壓力管理

一、情緒的意義和身心疾病的關系

???從古老東方的中醫五行、皇帝內經到禪宗對現代西方的性格理論對情緒的論述，充分認識到有效化解情緒的意義。

二、情緒的原生家庭探索

???我們某種程度而言，我們的童年是以缺陷、創傷，或缺乏愛作為標志，我們會有強烈的自我缺陷感。**原生家庭的探索，家族譜技術，找出隱藏在我們原生家庭中隱藏的負能量并**家庭系統排列技術加以處理。

三、情緒與人格的關系

???不同的氣質類型會產生不同的情緒，認識自己的氣質類型，加強自我修煉和調整，是人生幸福的基石。

四、情緒的能量等級

???從負面能量到正面能量，人類的情緒能量等級從20到1000，級別越高，越幸福，親愛的，您的情緒在哪個等級？

五、情緒自檢測驗

??1、（SCL-90測試）

國際知名心理測試題，在身體、強迫、抑郁等十個指標測試自己是否有指標，對心靈進行一次健康檢查，真正了解自己在哪些方面需要調整和提高。

??2、房樹人

??生動趣味的繪畫，投射的卻是我們內心隱秘的潛意識。**老師多年豐富的經驗，為學員細致講解，迅速了解自己沒有意識到的深層動機，破解無意識行為的密碼，達到在意識層面控制自己的言行。

?六、情緒產生的過程

了解自己的情緒，可以幫助自己迅速化解不好的感覺，是我們進行情緒管理的**步。同時因為自己覺察能力的增加，更能了解和我們互動的人的情緒。小故事揭示大道理，情緒ABC理論讓我們學會內觀反省，覺察自我。

?七、管理情緒的策略

1、改變行為，達到改變情緒

????音樂肢體語言表達。內在情緒，可以**肢體語言表達出來，反之，肢體語言的改變，可以擾動我們的內在情緒。來吧，跟隨導師改動一下自己的肢體語言，是我們的內心快樂起來。

2、音樂催眠放松法

???阿法波，是優秀腦波，是我們幸福和獲得財富的密碼。**腦波音樂，體驗一下催眠的感覺，達到深度放松，給情緒洗個澡。

3、積極語言的力量

????世界是我們內在信念和語言的投射。小心你的內在語言，學會積極的表達。

4、價值觀澄清與地圖重構

???心靈地圖的改變，改變了我們的外在世界。學會覺察我們的心靈地圖吧。

???5、自我激勵、自我發展

?自我價值不足，使我們無意識中犯了一次又一次的錯誤，就像那個強迫的老唱片。在課程中，我們一起來找找自己的價值在哪里。

???6、認知他人的情緒

了解自己，了解他人，學會解讀肢體語言，才能使得我們人際關系潤滑，才會有一片藍天。

7、共情

共情是一種能力，很多人好心做壞事，是因為缺乏共情的能力。既不能給自己帶來好心情，更不能給他人帶來好心情。學習共情，是當務之急。

8、內觀練習

在物欲橫流的滾滾紅塵中，**內觀，我們發現自己，探索自己，尋找我們本來的清凈心，獲得自在，獲得喜樂。

???9、靜坐冥想

靜坐的好處，靜坐為什么能有效的消除情緒，靜坐對身體的好處等。如何靜坐，靜坐的方法等。由資深禪修老師法門寺禪修夏令營秘書長孔令巖先生傾情奉獻。

???10、正確溝通

不會溝通的人，怎么會有好心情？與人溝通的方法是什么？怎樣才能與人更有效率的溝通。溝通的技巧有哪些？如何注意溝通中的性別特色？課程中由導師**細致講解、學員互動、角色扮演、心理劇導入等，幫助大家迅速領悟和提升。