危機中的壓力管理

培訓受眾:

總經理、總監、經理、等中高層人員

課程收益:

◆ 通過培訓認識自我是否在健康壓力范圍內；
◆ 學會識別情緒及管理情緒，建立和諧人際關系圈；
◆ 學會時間管理,減少忙和工作過載的壓力；
◆ 學習通過工作設計改變適應性壓力的方法；
◆ 通過小量成功減少預期壓力;
◆ 學會提高自身抗壓力的各種方法；
◆ 掌握幾招臨時疏解壓力的技巧；

課程大綱:

第一講：了解壓力
健康壓力自我測試
如何理解壓力
壓力的來源和分類
壓力不足的征兆
壓力過大的征兆
健康壓力的表現
壓力過度產生的后果

第二講：壓力管理模型的建立
影響壓力的因素
組織壓力源分析
工作和生活壓力源分析
壓力管理模型的建立
改變和消除壓力源
發展應對技能
緩解壓力的有效方法

第三講：如何消除時間性壓力源
工作太忙和工作過載的影響
時間管理的本質
第四代時間管理
時間管理四象限分析
時間管理的三大能力
案例分析

第四講：如何消除人際性壓力源
如何贏得上司的認同
如何贏得合作的人際關系
人際交往的六種模式
與不同類型性格的人交往的技巧

第五講：如何消除環境和預期性壓力
工作任務整合
工作再設計
目標管理法
小量目標設定

第六講：提高你的抗壓彈性
改變你的態度