美麗孕媽咪的營養(yǎng)必修課

(一) ?孕婦的營養(yǎng)關(guān)系著胎兒的健康與智慧

1. ? 寶寶的健康與智慧從孕期營養(yǎng)開始

2. ? 飲食也是胎教的內(nèi)容之一

3. ? 孕期體重的合理控制

(二) ?孕期不可缺少的營養(yǎng)

1. ? 三大營養(yǎng)素

2. ? 如何科學(xué)補充礦物質(zhì)

3. ? 如何科學(xué)補充維生素

(三) ?對孕婦有益的食物

1. ? 谷物

2. ? 蔬菜

3. ? 豆類及乳制品

4. ? 水產(chǎn)品及肉類

5. ? 水果

6. ? 干果

(四) ?孕早期營養(yǎng)與媽媽和寶寶的變化（1-3個月）

1. ? 孕早期營養(yǎng)需求的特點

2. ? 孕早期的膳食安排

(五) ?孕中期營養(yǎng)與媽媽和寶寶的變化（4-7個月）

1. ? 孕中期營養(yǎng)需求特點

2. ? 孕中期的膳食安排

(六) ?孕晚期的營養(yǎng)與媽媽和寶寶的變化（8-10個月）

1. ? 孕晚期營養(yǎng)需求特點

2. ? 孕晚期的膳食安排

(七) ?月子期間的營養(yǎng)

1. ? 月子里的飲食禁忌

2. ? 月子里的一日飲食參考

(八) ?哺乳媽媽的營養(yǎng)

1. ? 哺乳媽媽的以營養(yǎng)關(guān)系著寶寶的健康與智慧

2. ? 哺乳媽媽的營養(yǎng)食譜

(九) ?孕期常見現(xiàn)象與疾病的飲食調(diào)養(yǎng)

1. ? 貧血

2. ? 妊娠期糖尿病

3. ? 妊娠期高血壓