情緒壓力管理

【課程綱要】:?

第一部分:?認識管理情緒壓力

1、?心理測試前奏-認識當下的你

1)?現場情緒管理能力測試（對話意向技術測試）

2)?現場壓力管理能力測試（圖畫分析測試）

3)?現場情商綜合能力測試（筆跡分析測試）

4)?綜合說明—結合個人心理健康情況針對性側重本次學習內容

（現場實戰測試分析互動）

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2、?情緒解析與管理

1)?“情緒”的正確定義解讀

2)?“情緒”的來源分析

3)?認識四種性質情緒-主要、次生、超然、系統

4)?不同性質情緒的針對性管理措施

5)?情商高手的三大心理特征描述及成長管理

??稱職情緒主播、情緒偵探、情緒外交家

（現場模特示范操作 個性化問題針對指導）

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3、?壓力解析與管理

1)?科學認識與面對壓力

2)?短線型壓力形成原因分析及應對技巧

3)?長線型壓力形成原因分析及應對技巧

（現場模特示范操作 個性化問題針對指導）

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4、?學會自我激勵

1)“積極”“消極”日常差異表現

2)積極狀態的外在調節技巧

3)積極狀態的內在調節技巧

（現場模特示范操作 個性化問題針對指導）

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第二部分:?情商保健課堂

1、?情緒壓力的深度控制器--信念系統

1)了解心理學ABC法則

2)信念系統的力量

3)消除內心潛在的三個非理性信念

4)價值觀的科學排序

5)信念系統中規則定義的兩大原則

（案例分析 個性化問題針對指導）

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2、?情商專業保健課堂

1)?色彩心理學保健應用

2)?冥想世界的能量（五式呼吸法教授練習）

3)?觸康健十四經絡肌肉舞的神奇力量

（現場全員體驗式訓練）

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3、?日常保健細節

1)科學合理的睡眠建議

2)科學合理的飲食建議

3)科學職業的生活習慣管理

4)“樂觀之歌”伴你幸福一生

（現場全員體驗式訓練）