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    情緒壓力管理

    主講老師:舒姿 發布時間:2024-07-16

    【課程綱要】:?

    第一部分:?認識管理情緒壓力

    1、?心理測試前奏-認識當下的你

    1)?現場情緒管理能力測試(對話意向技術測試)

    2)?現場壓力管理能力測試(圖畫分析測試)

    3)?現場情商綜合能力測試(筆跡分析測試)

    4)?綜合說明—結合個人心理健康情況針對性側重本次學習內容

    (現場實戰測試分析互動)

    ?

    2、?情緒解析與管理

    1)?“情緒”的正確定義解讀

    2)?“情緒”的來源分析

    3)?認識四種性質情緒-主要、次生、超然、系統

    4)?不同性質情緒的針對性管理措施

    5)?情商高手的三大心理特征描述及成長管理

    ??稱職情緒主播、情緒偵探、情緒外交家

    (現場模特示范操作 個性化問題針對指導)

    ?

    3、?壓力解析與管理

    1)?科學認識與面對壓力

    2)?短線型壓力形成原因分析及應對技巧

    3)?長線型壓力形成原因分析及應對技巧

    (現場模特示范操作 個性化問題針對指導)

    ?

    4、?學會自我激勵

    1)“積極”“消極”日常差異表現

    2)積極狀態的外在調節技巧

    3)積極狀態的內在調節技巧

    (現場模特示范操作 個性化問題針對指導)

    ?

    第二部分:?情商保健課堂

    1、?情緒壓力的深度控制器--信念系統

    1)了解心理學ABC法則

    2)信念系統的力量

    3)消除內心潛在的三個非理性信念

    4)價值觀的科學排序

    5)信念系統中規則定義的兩大原則

    (案例分析 個性化問題針對指導)

    ?

    2、?情商專業保健課堂

    1)?色彩心理學保健應用

    2)?冥想世界的能量(五式呼吸法教授練習)

    3)?觸康健十四經絡肌肉舞的神奇力量

    (現場全員體驗式訓練)

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    3、?日常保健細節

    1)科學合理的睡眠建議

    2)科學合理的飲食建議

    3)科學職業的生活習慣管理

    4)“樂觀之歌”伴你幸福一生

    (現場全員體驗式訓練)


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