全員陽光心態與壓力管理訓練

課程內容：

本課程聚焦現代企業員工特質，聚焦現代企業員工積極陽光心態塑造與壓力管理問題。課程共十二章，通過運用先賢哲人的金玉良言和工作中的現實案例，論述了不同的心態是如何決定人生的優劣和成敗；從壓力認知、九型人格與壓力管理、壓力管理的十大方法及步驟闡述壓力管理內容。通過該課程的學習全面提升員工的情緒與壓力管理能力，塑造員工陽光心態，樹立員工正確的價值觀，打造員工的工作主動性、積極性和創造性，從而全面提升員工自我驅動力，提升績效。

課程對象：全員

課程目標：

v?授受心靈洗滌，塑造陽光健康的心態

v?樹立員工正向工作觀、人才觀、價值觀

v?有效激發員工的工作主動性、積極性和創造性

v?了解壓力的來源，正確認知工作壓力

v?認知性格與情緒及壓力管理的關系

v?掌握壓力管理的十大方法及步驟

課程用時：1－2天

課程大綱：

陽光心態篇

v?第一章 ??心態是人生成敗的關鍵

v?一、心態是人生命運的底牌

v?二、心態價值百萬

v?三、秉持陽光心態，成就美好未來

v?四、為自己創設成功的環境

v?五、準確定位

v?六、修煉良好心態的辦法

v?第二章 ??戰勝自卑，秉持自信

v?一、決不要隨意貶低自己

v?二、扔掉自卑的包袱

v?三、自信是成功的第一秘訣

v?四、自信贏在人生起跑線

v?五、認清自我

v?六、人生沒有永恒的劣勢

v?七、自信創造奇跡

v?第三章 ??跨越悲觀，展現積極

v?一、人生始終有兩種選擇

v?二、換個角度看問題

v?三、樂觀地對待生活中的一切

v?四、逆境和挫折中的六種做法

v?五、積極樂觀助人步入非凡

v?六、從容接受不可改變的事實

v?七、讓樂觀成為習慣

v?第四章 ??拒絕拖延，把握主動

v?一、等待是毒藥，命運靠創造

v?二、成功在于比別人先行一步

v?三、把握今天就會擁有明天

v?四、拒絕“拖拉”的辦法

v?五、怎樣抓住時機？

v?六、處事要當機立斷

v?第五章 ??突破怯弱，執著堅韌

v?一、堅持不懈成就人生大事

v?二、巨大的成功靠的是韌性而不是力量

v?四、成功屬于被困難打不倒的人

v?五、堅持到最后，你就是大贏家

v?第六章 ??挑戰命運，勤奮圖強

v?一、天行健，君子以自強不息

v?二、強者源于永不放棄的信念

v?三、靠自己掌握自己的命運

v?四、拋開拐杖，自立自強

v?第七章 ??打破陳規，創新創造

v?一、換個思路會有出路

v?二、怎樣獲得靈感？

v?三、怎樣創新？

v?第八章 ??摒棄懈怠，放飛熱情

v?一、熱情是人生成功的引擎

v?二、培養對工作的熱情

v?三、把熱情傳遞給更多人

v?四、一屋掃好，才可掃天下

v?第九章 ??職場人才價值觀

v?一、對工作敬業

v?二、對團隊忠誠

v?三、對領導服從

v?四、對他人欣賞

v?五、對自己自信

v?六、對企業奉獻

壓力管理篇

v?第十章 ??壓力管理——理解壓力

v?一、認知壓力

v?二、適當的壓力產生動力

v?三、壓力的來源

v?1、感到有負面壓力的因素

v?2、現代社會的壓力來源有哪些

v?3、產生壓力的原因——工作方面

v?4、產生壓力的原因——個性方面

v?5、產生壓力的原因——家庭方面

v?四、壓力來源公式

v?五、降低壓力值的途徑

v?六、調適壓力

v?七、讓自己成為優質彈簧

v?八、壓力與績效關系

v?第十一章 ??九型人格與情緒及壓力

v?一、什么是九型人格

v?二、九型人格與情緒及壓力管理

v?1、完美主義者（完美型）

v?（1）完美主義者特點

v?（2）1號（完美型）的情緒與壓力

v?2、給予者（助人型）

v?（1）給予者特點

v?（2）2號（助人型）的情緒與壓力

v?3、實干者（成就型）

v?（1）實干者特點

v?（2）3號（成就型）的情緒與壓力

v?4、悲情浪漫者（自我型）

v?（1）悲情浪漫者特點

v?（2）4號（自我型）的情緒與壓力

v?5、觀察者（思考型）

v?（1）觀察者特點

v?（2）5號（思考型）的情緒與壓力

v?6、懷疑者（忠誠型）

v?（1）懷疑者特點

v?（2）6號（忠誠型）的情緒與壓力

v?7、享樂主義者（歡樂型）

v?（1）享樂主義者特點

v?（2）7號（歡樂型）的情緒與壓力

v?8、保護者（領袖型）

v?（1）保護者特點

v?（2）8號（領袖型）的情緒與壓力

v?9、調停者（和平型）

v?（1）調停者特點

v?（2）9號（和平型）的情緒與壓力

v?第十二章 ??壓力管理十步法

v?一、精神超越——價值觀和人生定位

v?二、心態調整——以積極的心態擁抱壓力

v?三、理性反思——自我反省和壓力日記

v?四、建立平衡——不將工作上的壓力帶回家

v?五、時間管理——別讓安排左右你，做時間的主人

v?六、加強溝通——不要一個人承擔所有壓力

v?七、提升能力——疏解壓力的有效方式

v?八、活在當下——集中精力做好今天的工作

v?九、生理調節——保持健康，學會放松

v?十、日常減壓——減輕壓力10種方法

課后答疑