情緒與壓力管理培訓大綱

·?作為職業經理人,你是否經常遇到以下問題:

·?深感業績壓力,唯恐完成不了業績指標;

·?工作總是做不完,超時間時間工作是家常便飯;

·?上司很苛刻,自己的心情常處于緊張狀態;

·?對職業發展感到迷茫,不知道未來在哪里;

·?經常接到臨時性任務,自己的工作步驟被打亂;

·?不知道如何面對快速變化的環境和職場新人的威脅;

·?沒有辦法平衡工作和家庭的關系;

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????你會因此常常陷入焦慮、煩躁、不安和抑郁的情緒中嗎？那么，又將如何管理好自己的情緒？如何提升自己的壓力管理能力呢？本課程幫助職業經理人全面客觀地認識壓力，從四個層面-------提升心力、積蓄體力、借助人力來系統提升經理人的抗壓能力，使經理人也能成為自己的壓力管理教練，從而能開心工作、快樂生活。

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第一章?壓力下的情感力量

你的情緒會隨外界的變化而變化嗎？你認為自己可以掌控自己的心靈和情緒嗎？在變化面前你是躍躍欲試，還是新生抗拒？你每天過的快樂嗎？

1創造好心情

2拖延是最大的敵人

3增強你的心靈彈力

4培養積極、樂觀的心態

5享受成功過程

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第二章?壓力下如何冷靜思維

當你難以作出決定時，是否感受到內心的煎熬？面對剪不斷理還亂的問題，你心生煩躁嗎？在挑戰面前，你是否敢于面對現實，而不是空有一些不切實際的想法？

1內心指南針

2找出界定問題的工具

3妥善安排時間

4接受事實的智慧

5不要自己嚇自己

6種瓜得瓜，種豆得豆

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第三章?壓力下如何保持體力

你在緊張時會長舒一口氣嗎？你知道如何放松嗎？你的睡眠質量如何？你相信一個動作可以讓人振作起來嗎？你會利用公司給你的假期嗎？你如何應對長時間的加班？

1呼吸新體驗

2一鍵恢復

3有意識放松

4健康生活守則

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第四章?壓力下如何運用人際力量

你的人際關系如何？在團隊中的工作感覺好嗎？人際關系的沖突增加了你的壓力嗎？面對來自他人的不合理要求，你會如何回應？你如何表達自己的情緒？

1建立和諧的人際關系

2主動溝通為上

3對事不對人

4表達你的感受

5學會拒絕

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第五章?抗壓力就是競爭力

管理者每天都在挑戰各種各樣的壓力，滄海橫流，方顯英雄本色。很難想象一個缺乏管理壓力能力的人可以成功勝任管理的崗位。要成為一個優秀的管理者，必須掌握壓力管理的技能。

1壓力試金石

2管理者的必修課

3強壯你的弓

4壓力猛如虎

5在鋼絲上起舞

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