開心工作幸福生活——壓力與情緒管理

對(duì)象組織需要提升生活品質(zhì)的人員目的提升生活品質(zhì)內(nèi)容??

?課程目標(biāo)?

21世紀(jì)壓力已經(jīng)是全社會(huì)、全人類的問題。本課程的目標(biāo)是教大家如何正確的去面對(duì)壓力、調(diào)整壓力。讓壓力產(chǎn)生正效應(yīng)，不讓壓力變成情緒。并且通過正確的方法和渠道來疏通和緩解情緒的負(fù)面因素，增加人生快樂的正情緒。

壓力與情緒管理的能力是職場(chǎng)最重要的能力之一。通過本課程的學(xué)習(xí)讓學(xué)員了解壓力和情緒的幾個(gè)基本因素。懂得如何正確的面對(duì)壓力，調(diào)整、解決工作中的各種負(fù)面情緒。讓大家積極開心面對(duì)工作，快樂幸福面對(duì)生活。

?課程大綱?

1. 壓力與情緒

1. 壓力與情緒的概念

2. 智商與情緒的關(guān)系

3. 開心幸福正能量

   健康、開心與幸福人生

1. 壓力的來源

1. 內(nèi)部壓力與外部壓力

2. 一般壓力源：個(gè)人與職業(yè)

1. 壓力的反應(yīng)

1. 壓力的生理反應(yīng)

2. 壓力的心理反應(yīng)

3. 壓力的行為反應(yīng)

4. 壓力的情緒反應(yīng)

5. 壓力的極端反應(yīng)

1. 減壓的五種方法

1. 放松

   最佳放松——高質(zhì)量的睡眠

   最隨意的放松——呼吸

   J放松活動(dòng)：減壓就這么簡(jiǎn)單

2. 運(yùn)動(dòng)

3. 飲食

4. 音樂

5. 娛樂

1. 情緒的形式

1. 情緒產(chǎn)生的原因

2. 情緒的四種形式

1. 快樂（滿意／愉快／異常的歡樂／狂喜）

2. 憤怒（輕微不滿／生氣／怒／大怒／暴怒）

3. 恐懼（擔(dān)心／害怕／無助／恐慌）

4. 悲哀（遺憾／失望／難過／悲傷／悲痛）

1. 情緒的快樂引擎——留在正情緒

J案例分析：史上最牛的女秘書

1. 情緒的管控

1. 管控情緒后果

1. 敢于負(fù)責(zé)

2. 善于道歉

3. 學(xué)會(huì)清理

1. 調(diào)控情緒的五個(gè)方法

   1、延長(zhǎng)正性情緒

   2、支持與認(rèn)同

   3、環(huán)境轉(zhuǎn)移法

   4、及時(shí)恰當(dāng)?shù)男?/p>

   5、運(yùn)用行為控制

2. 改變認(rèn)知 幸福人生

   1、走出集體負(fù)意識(shí)

   2、建立正面認(rèn)知

   3、身心靈和諧

   4、生命陽光