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    道家文化與長(zhǎng)壽養(yǎng)生

    課程大綱

    第 一章 道家文化

    一、道是什么

    1.道解之一:天地陰陽(yáng)

    2.道解之二:男人和女人

    3.道解之三:人體自身的陰陽(yáng)

    二、道家與養(yǎng)生

    1.道法自然

    2.黃老之術(shù)


    第二章 黃帝的養(yǎng)生智慧

    一、黃帝內(nèi)經(jīng)之素問(wèn)

    1.上古天真--養(yǎng)生的秘訣:陰陽(yáng)之道

    2.四氣調(diào)神--四季與人的養(yǎng)生

    3.生氣通天--天氣與人的養(yǎng)生

    二、黃帝內(nèi)經(jīng)之靈樞

    1.經(jīng)絡(luò)--人體十二經(jīng)脈

    2.天年--生命的規(guī)律

    【養(yǎng)生智慧】

    三、黃帝之素女經(jīng)

    1.兩性與養(yǎng)生

    2.房中的智慧


    第三章 《道德經(jīng)》的養(yǎng)生智慧

    一、道可道--天地大秘密

    1.谷神的秘密

    2.生命的“玄牝之門”

    【養(yǎng)生智慧】生命的玄秘,從女人開(kāi)始

    二、長(zhǎng)生之道--成人之美

    1.無(wú)私,才能成其私

    2.不自生,才能長(zhǎng)生

    三、中空之道--長(zhǎng)生的秘訣

    1.器中的有無(wú):懂得空才是王道

    2.圣人的秘密:虛其心,實(shí)其腹

    【養(yǎng)生智慧】長(zhǎng)壽的秘訣:七分的智慧

    【養(yǎng)生智慧】人體長(zhǎng)壽的秘密:藏精氣,去糟粕

    四、陰陽(yáng)之道--柔能克剛

    1.水的智慧:為善能長(zhǎng)生

    2.專氣至柔:能返老還童

    五、大成之道--生命的圓滿

    1.大成若缺:生命的圓

    2.大盈若虛:生命的滿

    【養(yǎng)生智慧】什么樣的人會(huì)長(zhǎng)壽


    第四章 莊子的養(yǎng)生智慧

    一、逍遙游--內(nèi)心的大自在

    1.有所恃的人生是不圓滿的

    2.泯滅物我之見(jiàn),終能解脫

    二、齊物論--超然物外的智慧

    1.“證道”之后,才能“平等”

    2.人籟與天籟:內(nèi)心清靜的秘密

    三、養(yǎng)生主--養(yǎng)生的大智慧

    1.學(xué)問(wèn)到**高處:返璞歸真

    2.人生的善與惡:為善不近名,為惡不近刑

    3.緣督以為經(jīng):督脈的養(yǎng)生智慧

    【養(yǎng)生智慧】督脈的“三關(guān)”與養(yǎng)生

    四、人間世--學(xué)得養(yǎng)生之后好做人

    1.以“出世之心“修行

    2.以“入世之道”做人


    第五章 抱樸子的養(yǎng)生智慧

    一、葛洪的仙道--長(zhǎng)生的秘密

    1.抱樸守一:仙道不傳的秘法

    2.行氣:破解“氣”的秘密

    3.導(dǎo)引:道法自然的秘法

    4.房中術(shù):抱樸子的房中秘法

    【養(yǎng)生智慧】葛洪的長(zhǎng)壽秘方

    二、養(yǎng)生煉丹術(shù)--向古人學(xué)習(xí)養(yǎng)生方法

    1.外丹養(yǎng)命:身體的密碼

    2.內(nèi)丹養(yǎng)性:心靈的密碼


    第六章 孫思邈的養(yǎng)生智慧

    一、養(yǎng)性:生命的價(jià)值貴于千金

    1.孫真人的長(zhǎng)生之道

    2.養(yǎng)性十法

    【養(yǎng)生秘法】長(zhǎng)壽之祖——彭祖的“和神導(dǎo)氣”之道

    二、養(yǎng)老——向百歲道醫(yī)學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽的法門

    1.長(zhǎng)壽十三法

    2.養(yǎng)生按摩法

    三、避居——臥室里面的養(yǎng)生秘密!

    1.起居養(yǎng)生的秘密

    2.孫真人的房中術(shù)

    【養(yǎng)生智慧】?jī)尚缘拿艽a:人到40歲,一定要懂“房中術(shù)”

    四、食治——孫真人的各種養(yǎng)生食療方

    1.補(bǔ)腎食療法

    2.強(qiáng)身健體食療法

    3.益壽延年食療法


    第七章 道家的四大長(zhǎng)生方法

    一、導(dǎo)引養(yǎng)生

    1.身體導(dǎo)引法--養(yǎng)生的法門

    2.經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引法--治病的秘訣

    【養(yǎng)生智慧】人身體內(nèi)的毒素和病氣如何排出來(lái)

    二、辟谷養(yǎng)生

    1.辟谷養(yǎng)生的原理

    2.辟谷養(yǎng)生的方法

    【養(yǎng)生智慧】先要弄明白自己的體質(zhì),再做辟谷養(yǎng)生

    三、太極養(yǎng)生

    1.太極是陰陽(yáng)之道

    2.太極拳與養(yǎng)生

    【養(yǎng)生智慧】你的“氣場(chǎng)”在哪里

    四、易經(jīng)養(yǎng)生智慧--心腎相交養(yǎng)生法

    1.天地交“泰”:陰陽(yáng)平衡的方法

    2.水火“既濟(jì)”:水與火的養(yǎng)生

    【養(yǎng)生智慧】上熱下寒的體質(zhì)如何養(yǎng)生


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