女性健康養生-美容瘦身和預防衰老

女性健康養生-美容瘦身和預防衰老

課程大綱

第 一章 女性的生命周期管理

一、女性的各個人生階段

1.兒童期--腎氣是關鍵

2.青年期--“溫度”決定美麗

3.中年期--養血，迫在眉睫

4.老年期--永遠記住一句話：女人是水做的

【養生智慧】女人若要年輕，養生須趁早

二、《黃帝內經》中的女子生命周期

1.女性的49年該如何度過

2.**道關口：14歲

3.第二道關口：35歲

4.第三道關口：49歲

【養生智慧】早早地預防更年期，每個女人的必修課

第二章 女性的五臟管理

一、腎--人的生命之本

1.腎主管人的生命機能

2.人衰老的秘訣是什么

二、肝--女子的先天

1.肝藏血，和女人的月經量密切相關

2.氣順了，人才會健康

三、脾--女人美容和瘦身的大秘密

1.養好脾，告別黃臉婆

2.養好脾，才能不變胖

四、肺--皮膚好不好，就看它了

1.肺氣足不足，決定皮膚的質量

2.不做林黛玉，做個健康的女生

五、心--養好心，才能有好面色

1.心主血：白里透紅的秘訣

2.血對女人一生都至關重要

【看相識人】教你“相由心生”的奧秘

第三章 女性的月經周期管理

一、管好月經——珍惜女人生命中的35年

1.月經是女性健康的晴雨表

2.月經管理的關鍵是什么

【健康測試】您的月經是否健康？給自己測一測

二、女人的月經管理

1.月經前期的養生秘訣是防止上火

2.月經期的養生秘訣是排瘀

3.月經后期的秘訣在于補

三、常見的月經問題

1.痛經是如何產生的

2.月經量多，警惕身體炎癥和慢性病

3.警惕月經量少和停經

【養生案例】一個月經量少，經常月經延遲的案例

四、絕經期的月經管理

1.更年期安全度過：養好肝腎

2.預防乳腺增生的癌變

3.預防子宮疾病

【養生案例】延緩更年期，會增加乳腺增生甚至癌變的危險

第四章 女性的生命健康軸管理

一、女性有兩個生命健康軸

1.腎生殖軸：主管生殖

2.肝氣軸：主管氣的通道

二、腎生殖軸與生殖機能

1.女人不孕，問題出在哪

2.婦科炎癥的預防

3.子宮疾病的預防

【養生案例】女性生殖健康，補腎是關鍵，“排寒”更關鍵

三、肝氣軸與女性健康

1.肝氣與甲狀腺

2.肝氣與乳腺增生

3.肝氣與卵巢疾病

【養生案例】手術能解決問題嗎？——一個關于甲狀腺、乳腺和卵巢的故事

第五章 女性的情緒管理

一、五臟和情緒健康

1.五臟在情志重扮演的角色

2.“七情六欲”的人生該如何Hold住

二、養心是關鍵

1.心要靜養：你需要一個“養心堂”

2.心靜不下來該怎么辦

【養生智慧】靜心養心有秘法

三、養好肝，不讓它氣郁

1.肝氣需要舒展

2.抑郁癥的病根在哪里

【健康互動】抑郁癥人群的體質特點--給自己測試一下

第六章 女性的減肥與體型管理

一、管住腹部肥胖

1.腹部肥胖，健康的隱患

2.女人35歲以后，管住自己的肚子

【養生案例】女人生育后，如何減肚子

二、管住腰部和臀部肥胖

1.腰部肥胖的根源

2.臀部肥胖的根源

【養生智慧】“臀療”的養生秘訣

三、管住四肢肥胖

1.胳膊肥胖如何控制

2.腿部肥胖如何控制

【養生案例】大腿粗？這是??！——如何讓大腿瘦下來

第七章 女性的年輕美麗和健康——排毒管理

一、女性的衰老

1.人的衰老首先從哪里開始

2.要想保持年輕，經絡一定要通暢

3.月經期到更年期，女人人生的兩個關鍵轉折

【健康互動】瑜伽養生的秘密

二、女性長葆美麗的秘訣

1.睡眠養陰：女人屬陰，養好陰是美麗的關鍵

2.補足陽氣：從補陽開始解決美麗問題

3.告別痰濕：從胃腸系統入手解決美容問題

4.告別氣郁：從心態建設入手解決美容問題

5.告別血瘀：從血液循環系統入手解決美容問題

【健康互動】告別眼袋和黑眼圈

三、女性的健康與排毒

1.排出血液中的毒素才健康：重視月經期排毒

2.身體內的毒水：水腫的預防

3.身體胃腸系統排毒：宿便

4.身體的濁氣：解決上熱下寒，打開氣的大通道

【養生智慧】教你如何觀“相”知毒