男性健康養生

男性健康養生

男性健康養生

（1-2天）

課程背景

男性群體，無論在家庭，還是在社會中，都扮演著舉足輕重的角色，尤其是現今在社會的職場中，男性是企業家群體，高管群體，各級管理者中的主要力量，這些人承受的職場壓力和工作負荷，也非常的重，一旦他們生病倒下，往往整個社會都會遭受很大的損失。

同時，男性群體普遍對健康問題缺乏重視，很多人更是缺乏主動養生的意識，這些人往往在得了大病、重病之后，才去被動接受治療。

“小病靠硬抗”，缺乏預防疾病的觀念，是男性群體普遍的特點。正因此，一堂“男性健康養生課”，才更加顯得重要！

積極主動地預防大病，未病先防，為家庭、企業和社會減少因大病而造成不必要的損失，是本課程的聚焦點。

針對男性群體的特點，張云溪老師將常見的男性健康問題，做一個深度的解讀，旨在幫助高端男性群體重視自己的健康，積極主動地養生。

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課程收益

1.??????? 幫助培訓對象了解常見的男性健康問題

2.??????? 幫助培訓對象掌握一些非常實用的健康養生方法

3.??????? 幫助培訓對象樹立正確的養生觀念，積極主動地管理健康，是本課程的初衷

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課程對象：企業家、高管人群，以及高級腦力工作者，工程師、大學教師等

課程特色：案例講述+養生方法+健康自測，注重課程的互動性和啟發性

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課程大綱

第一章 男性的生命周期

一、男性的8個階段

1.??????? 八個生命階段的特點

2.??????? 男性40歲是關鍵轉折點

二、養好陽氣是根本

1.??????? 男性屬陽，陽氣是生命的根本

2.??????? 如何養陽氣

三、陰陽平和才健康

1.??????? 陰陽平衡的人是什么樣的？

2.??????? 如何養陰

【養生案例】陰陽互補與平衡：為自己找最合適的下屬

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第二章 男性群體的五臟養生

一、養腎是關鍵

1.??????? 腎是先天之本

2.??????? 腎和大腦的關系：要有大格局，先養好腎！

二、養肝不可少

1.??????? 肝是身體里的“清潔站”

2.??????? 肝不好的人容易急躁

三、養好脾胃

1.??????? 脾胃是身體的后天之本

2.??????? 男性常見的胃寒是怎么來的

3.??????? 胃火大的表現

四、養肺

1.??????? 肺是身體里面的大管家

2.??????? 肺功能變差的標志：經常感冒

3.??????? 肺功能變差的標志：皮膚粗糙

五、養心

1.??????? 心是主血的器官

2.??????? 心和人的神志關系密切

【健康自測】測一測，給自己五臟的健康情況排個序！

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第三章 男性生殖健康養生

一、前列腺

1.??????? 前列腺疾病的危害

2.??????? 前列腺的初期表現

3.??????? 前列腺問題如何治療

【健康自測】看一看自己的前列腺是否健康！

二、性冷淡

1.??????? 性冷淡和性欲低下

2.??????? 性冷淡人群的養生

三、性亢奮

1.??????? 性亢奮是什么健康問題

2.??????? 性亢奮人群的養生

【養生案例】如何平衡性生活和養生？

【健康互動】養腎的功法

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第四章 男性常見的生活習慣引發的健康問題

一、吸煙

1． 吸煙的危害

2． 吸煙人群如何養生

【養生案例】經常吸煙人群的“肺部清理”與補肺食療

二、飲酒

1.??????? 飲酒的危害

2.??????? 經常應酬人群如何養生

【養生案例】經常飲酒者的經絡異常表現

三、開車

1.??????? 開車一族對身體的影響

2.??????? 駕車族需要重點預防的幾個健康問題

四、熬夜

1.??????? 熬夜的危害

2.??????? 經常熬夜的人如何養生

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第五章 男性情緒管理

一、職場壓力

1.??????? 男性常見的職場壓力

2.??????? “壓力轉移”有方法

【養生案例】職場男性的“心情養生”方案

二、家庭壓力

1.??????? 夫妻關系

2.??????? 親子關系

【小組討論】孩子教育，父母應該扮演的角色

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第六章 男性身體發胖和三高

一、身體發胖是健康警報

1.??????? 身體發胖的原因

2.??????? 身體發胖的應對措施：“補虛”

3.??????? 身體發胖的應對措施：“清理垃圾”

二、腹部肥胖是健康的隱患

1.??????? 腹部肥胖是胃腸系統出了問題

2.??????? 腹部肥胖者的養生方法

三、三高發病的傾向人群

1.??????? 三高問題都有哪些：了解五大代謝類疾病

2.??????? 三高問題會青睞什么樣的人群？

【小組討論】如何控制自己的體重——請為自己制定一套健康方案！