道法自然：十二辟卦與養生、管理

道法自然：十二辟卦與養生、管理

道法自然：十二辟卦與養生、管理

（1天）

課程背景

時間養生，是近年來一個新的養生話題。人們都知道，中醫養生的核心，就是效法自然，順應自然的規律，在身體和外界自然環境之間構筑起一個平衡的關系，這樣才能做到對疾病的未卜先知，未病先防。

時間養生的觀點起源與《易經》。一年有十二個月，一天有十二個時辰，根據一年之中或一天之中陽氣變化制定合理的養生方法，首先就要了解“陰陽系統”的客觀規律，而《易經》中以“乾坤”二卦為基礎的十二辟卦，恰恰就是答案！

本課程旨在通過“十二辟卦”闡明一年中的十二月和一日之中十二時辰的自然變化規律，合理制定養生方法，并用這套養生方法指導人們的日常作息活動。

同時，“十二辟卦”所揭示的一組神奇和妙不可言的“宇宙現象”，還會啟發我們對人生和企業管理等方面的積極思考。《易經》作為中華文化的根基，其博大與精深毋庸多言，希望能夠憑借這一堂養生課，通過講述“十二辟卦”的規律，為培訓對象開啟一扇門——用《易經》的智慧經營我們的人生和健康，是這堂課的宗旨！

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課程收益

1.??????? 幫助培訓對象了解《易經》中的“十二辟卦”，以及其所蘊含的陰陽變化規律

2.??????? 幫助培訓對象了解十二月和十二時辰的養生方法

3.??????? 希望培訓對象能夠將“十二辟卦”的規律，運用到日常生活和企業管理之中

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課程對象：本課程適合各級管理者：企業家、中高層管理者

課程特色：養生案例結合課堂互動，幫助培訓對象掌握“十二辟卦養生”

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課程大綱

第一章：十二辟卦

一、陰陽變化的規律

1.??????? 什么是陽

2.??????? 什么是陰

3.??????? 太極圖里面的陰陽

4.??????? 陰陽平衡是養生和管理的最高境界！

【養生案例】中醫是如何治病的

【小組討論】一個團隊中，如何保持陰陽平衡？

二、乾卦和坤卦：是兩極，更像一對互補的“夫妻”

1.??????? 乾卦代表什么：天，陽光的，男人……

2.??????? 坤卦代表什么：地，黑暗的，女人……

3.??????? 坤卦向乾卦的演變：事物的“上升期”

4.??????? 乾卦向坤卦的演變：事物的“衰退期”

【養生案例】從家庭到企業：陰陽平衡的重要性！（幫助企業應對高離職率的問題）

【小組討論】“十二辟卦”對企業的經營管理有什么啟示

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第二章：十二月的養生

一、十二月中陽氣的運行規律

1.??????? 上半年陽氣上升：特點是“生長”

2.??????? 下半年陽氣下降：特點是“收藏”

二、季節養生

1.??????? 春夏養陽

2.??????? 秋冬養陰

【養生案例】冬病夏治，天灸療法

【養生案例】冬天蒸桑拿：養生？警惕傷陰！

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第三章：十二時辰的養生

一、早晨的三個時辰

1.??????? 卯時（5:00-7:00）：大腸工作的時間

2.??????? 辰時（7:00-9:00）：胃工作的時間

3.??????? 巳時（9:00-11:00）：脾運化的時間

【養生案例】早餐的重要性：怎么吃才合理？

【養生案例】上午犯困是怎么回事？

二、午后的四個時辰

1.??????? 午時（11:00-13:00）：養心神的時間

2.??????? 未時（13:00-15:00）：小腸的吸收時間

3.??????? 申時（15:00-17:00）：膀胱工作的時間

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三、夜晚的三個時辰

1.??????? 酉時（17:00-19:00）：腎工作的時間

2.??????? 戌時（19:00-21:00）：心包經的時間

3.??????? 亥時（21:00-23:00）：三焦的時間

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四．凌晨的三個時辰

1.??????? 子時（23:00-1:00）：膽工作的時間

2.??????? 丑時（1:00-3:00）：肝工作的時間

3.??????? 寅時（3:00-5:00）：肺工作的時間

【養生案例】后半夜容易醒是怎么回事？

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第四章：養生密碼：子午養生

一、子時養生

1.??????? 子時的特點

2.??????? 子時養生須知

【養生案例】子夜熬夜的危害

二、午時養生

1.??????? 午時的特點

2.??????? 午時養生須知

【養生案例】午餐和睡午覺的養生

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第五章：養生密碼：卯酉養生

一、卯時養生

1． 卯時的特點

2． 卯時養生須知

【小組討論】每天什么時間起床才合理？

【養生案例】每天清理腸道，身體才會健康

三、酉時養生

1． 酉時的特點

2． 酉時養生須知

【小組討論】晚上跑步好不好

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