OH卡情緒壓力管理與心理激勵

課程背景：

我們所處的時代，是壓力時代，伴隨著無處不在的壓力，焦慮不安的情緒就像背景音樂一樣如影隨形。而人生無常，突如其來的新冠病毒，影響了全球經濟同時影響了我們的工作和生活。工作中各種挑戰、突發事件接踵而來，都讓我們壓力倍增心理不適，面對壓力和突變往往我們慌亂、不安、驚訝、厭煩、焦慮、恐懼……心理亞健康是許多人的現狀。

對“打工人”——面對消極情緒無法自處和調節，都會嚴重影響員工的身心健康、人際關系、家庭關系、經濟問題，讓員工在生活、工作中失去動力，無法有更好的工作績效產出，擁有更好的合作以及人際關系；

對管理者——良好的情緒壓力管理能力，讓管理者在面對競爭、挑戰環境中的壓力和情緒波動時，能夠更好地識別自己的身心狀態，在更冷靜的思維下做出良性決策，這對企業尤為重要，也成為評估一名優秀管理者領導力很重要的維度；

對企業——組織變革加劇，客戶要求提高，工作節奏加快，工作的壓力越來越大。情緒和壓力過大，已經成為現在企業組織中所有職級員工的共性問題，由于情緒壓力問題而帶來的缺勤、事假、病假、離職率、事故率上升，員工工作倦怠、團隊合作不順、溝通不暢等問題，加大了企業運營成本。傳統的物質方式來勵員工，效果已經不理想，需要管理者更尋找有效的關注員工情緒壓力的激勵方法。

對企業HR和工會——作為上傳下達的關鍵部門，需要迅速調整認知和狀態，用合適的溝通以及方式去協調員工關系、處理種種問題，需要工會伙伴懂人心知人性，學習心理學知識以及員工輔導和激勵的新技術。

OH卡正熱門的被應用在心理咨詢以團隊輔導激勵中，一改傳統培訓學習以信息灌輸和教授模式，以能投射人心理現狀的OH卡來做載體，讓員工在導師適當的引領下主動的分享心理問題與參與，進行自我心理調試與尋求解決問題的方法，在趣味和專業的雙重效果下，更好的進行心理輔導與績效激勵。

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課程特色：

● 以“心理學”為核心學科，融合：OH卡技術、NLP、情緒心理學、積極心理學、發展心理學、心理咨詢等相關學科的知識點；

● 定制化：汲取國內外先進的壓力管理心理學的成功經驗，結合國內企業員工的本土化需求，以及本地化的實踐經驗而更好地幫助學員進行心理減壓技能的管理與成長。

● 實戰性：壓力管理相關的技術和方法，均以心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身實踐修煉，并輔之國內學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的情緒壓力管理解決方案。

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課程收益：

● 掌握：情緒緩解壓力管理、心理激勵的有效方法；

● 提升：溝通能力、自我調節能力、人際關系處理能力；

● 緩解：抑郁和消極情緒、過大壓力癥狀；

● 提高：團隊績效和凝聚力、穩定員工心緒。

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課程時間：2天，6小時/天

課程方式：講師引導、沉浸式學習、案例討論、互動分享

課程對象：

1. 企業團隊管理者、企業骨干精英員工

2. 企業HR、工會負責人、企業文化推動部門

3. 金融、電信、房地產、IT業、政府機構等高壓行業

4. 其他希望提升自我，完善自我，提高生活質量和工作績效的人群

課程人數：參訓學員在80人內，該課程不適宜百人以上的大班學習

課程大綱

課程導入：

1. OH卡與自我探索

2. 績效提升模式剖析

案例分析：冰山模型

3. 情緒現狀測評

1）焦慮情緒測評

2）抑郁情況測評

3）情緒壓力指數測評

3. 情緒對績效、認知、行為的影響

戲劇療法：杰克的一天

4. 情緒的種類以及影響

1）情緒與激素

2）激素對思維/語言/行為的影響

3）三腦與應激模式剖析

小組分享：學員用OH卡做心理狀態與情緒壓力情況的自我分享

第一講：OH卡與負面情緒&消極狀態調節

一、時間線與情緒模式形成的剖析

1. 時間線的定義

2. 時間線對情緒模式的影響

案例分析：創傷后應激綜合癥/未完成的遺憾/過度壓抑

二、時間線與情緒治療

1. 時間線治療～過去（負面情緒：悲傷/后悔/遺憾/憤怒/怨恨）

1）“完成療法”

小組OH卡輔導：走出生命事件

2）“祝福冥想”

小組OH卡輔導：時間軸中的自己

2. 時間線治療～現在（負面情緒：焦慮/抑郁/不安/無聊/失落）

1）認知對“現在反應型”情緒的影響

2）理性情緒行為療法解析

小組OH卡輔導：獨特視角

3）正念冥想

3. 時間線治療～未來：（負面情緒：焦慮/恐懼/忐忑不安/無法專注）

1）Doing：我是什么人？到Being：我想成為什么樣的人？

小組OH卡輔導：我的黃金時刻

2）人生價值排序：我擁有的&我最想要的

小組OH卡輔導：生命意圖探尋與行動

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導入：情緒與壓力的關系

案例：績效不達標

第二講：OH卡與心理壓力緩解

一、壓力源探索

1. 壓力源探尋與分享

1）環境因素（經濟的不確定性、技術變革等）

2）組織因素（人際關系沖突、任務指標考核、管理壓力等）

3）個人因素（家庭問題、經濟問題、人格特征）

小組OH卡輔導：我的壓力源

二、壓力管理

1. 平衡療法

1）睡眠療法

2）創造性習慣療法

3）運動療法

4）正念冥想

2. OH卡壓力管理：生命平衡輪

小組OH卡輔導：我的生命平衡輪&行動計劃

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第三講：OH卡與自我心理激勵

一、OH卡與職業發展

1. 職場發展公式：績效=潛能-干擾

思考：自己現有的潛能以及發展需要提升的地方

小組OH卡輔導：績效=潛能-干擾

2. 職業瓶頸突破

1）職業危機思考

2）危機即轉機

3）作出改變的行動計劃

小組OH卡輔導：從危機到轉機

二、OH卡與自我蛻變

1. 遇見全新的自己

1）Johari Windows心理解析：開放我/盲目我/隱藏我/未知我

2）清晰者冥想：“不一樣的我”

小組OH卡輔導：遇見全新的自己