境由心轉——情緒與壓力管理課綱

《境由心轉——情緒與壓力管理》課綱

《境隨心轉——壓力與情緒管理》課程大綱
講師：陳俊謀 課時：2天

課程背景：
??在人類歷史中，很少人研究情緒，說到情緒的時候，人們常常會把它看作是問題，
認為它是超越人、控制人的，因為我們普遍看到很多人成為了本人情緒的奴隸，而無力
改變狀況。在人類的進化過程中，壓力扮演一個很重要的角色，它保證了人類「如何活
下去」和「如何活得更好」兩個最基本生存的目標。沒有壓力，人類不能進化到今天；
但是過大的壓力，亦會使人類陷入這兩個目標的相反方向。
情緒壓力，已經(jīng)是現(xiàn)代社會中最大和最快的直接和間接的殺手，如果我們能明白情
緒與人的關系、善用負面情緒的正面價值，更好地管理和運用情緒，如果我們能夠正確
認識、面對和處理壓力，那么我們將能穿越重重心靈障礙，讓自己的生活更加成功快樂
、輕松滿足。

課程目標：
? 對引起情緒及壓力的原因有更透徹及積極的了解和掌握。
? 對本人的內(nèi)心力量有了更有效的使用模式。
? 愿意更正面地看待事情，因而更有效地解決問題
? 減少工作及生活的挑戰(zhàn)帶來的壓力、增加對工作的積極態(tài)度。
? 生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力。

課程大綱
導言：心對人，人就對了；人對了，世界就對了！
第一單元、厘清情緒壓力誤解
1. 什么是問題？對問題的正確界定
2. 什么是情緒及正確的認知
3. 情緒對人生活的意義
4. 情緒真正的來源
5. 10個基本情緒的正面認知
第二單元、情緒壓力來源結構
1、信念系統(tǒng)與自我價值診斷
2、信念形成途徑及種類
3、妨礙成長信念有哪些？
4、信念、價值觀、規(guī)條的關系
5、腦的運作與潛意識
a、讓我們認識大腦，意識與潛意識
b、潛意識的9大特點
案例：如何消除壓力，兒童學習的苦與樂
三、情緒壓力管理技巧
課題：您通常是如何處理情緒壓力的呢？
1、拓展“舒適區(qū)”
2、練習：一念之轉技術
3、分享：16條基本信念
4、清種子，淡化、消除無效的信念
四、有效改變心態(tài)技巧
1、壓力是腦、身、心不和諧的體現(xiàn)
2、無效處理壓力的方法
3、消除壓力的常用治標方法
4、消除壓力的常用治本方法
五、如何處理他人情緒
——認同才能情通，情通才能理達
1、無效處理的四種類型
2、正確處理他人情緒四步驟
3、練習：卓越鏈技術
4、消除抗拒的溝通步驟
5、練習：環(huán)境換框法
六、深層次解決情緒壓力
1、消除局限性的信念：清種子、種種子、價值定位
2、認識自己并成為自己
3、不斷修煉心智，提升思維品質(zhì)，心能轉物。
4、根本解：“一個中心、兩個基本點、三個方法、四項原則”[pic]