心靈減壓課

【課程時長】

7小時

【課程人數】

30人

【課程對象】

崗位不限、年齡及性別不限

匯總學員最關心的幾個問題

Q：為什么這門課這么火？

A：因為隨著生活、工作節奏的加快，人們面對壓力進行調試的能力在弱化，容易產生各種各樣的情緒。消極情緒不僅傷害身體和臟器，而且會影響到家庭生活品質，進而影響事業。因此，在面對壓力和情緒的時候，我們需要怎么做，怎么堅持做，才能用最好的方式去面對壓力，去管理情緒，讓我們能理性地面對各種挑戰，在這門課中都能找到答案。你甚至能找到過去幾十年想不通的問題，我們換一個視角，你便豁然開朗。

Q：過去這類課都特別理論，這個版權課有哪些地方與眾不同？

A：如果光知道理論而不進行“實修”（真正意義去做、堅持去做）是無法徹底掌握對自我生命的認知，也就無法去管理情緒、放松身心了。這門課特殊之處在于理論不多，只占30%，更多的是課堂中學會用身體當語言、用意識做行動去真正地管理情緒，讓心靈通過修行隨時隨地把持自己想要的那份輕松，這部分實修占70%，它包括健身、正骨、增肌、中醫養生、科學膳食和調節氣脈，這部分內容都是現場示范教學的。另外，本課程所涉及到的學科范圍很廣，雖然看起來是一門減壓課，但是這里蘊藏著深厚的學術底蘊，包括哲學、禪學、心理學、神經科學等。

Q：什么樣的人都能參加學習這門課嗎？

A：為了確保現場學習效果，老師原則上每班30人左右參加，不分性別、不分年齡、不分工作內容。因為每個人一定會遇到情緒問題需要處理，但是不是每個人都會去科學處理。只要想了解生命、讓自己的內心強大起來、遇到消極情緒時能積極面對處理的人，都可以參加。

Q：培訓的過程和以前一樣嗎？

A：完全不同。以前都是坐在凳子上記筆記聽課，甚至還要考試。心靈減壓，就要真正幫助學員減壓，因此老師對場域有較高要求，即場地要寬闊能完成相關活動和訓練，學員要穿寬松的服裝（或瑜伽服），白色俱佳，每人一張瑜伽墊。課程不排桌椅，席地而坐聽課。授課老師有十五年培訓經驗，為企業教練和禪悟的實修人士，非常專業，授課也很特別。

Q：課程學完，多久能掌握情緒管理的技術方法？

A：因人而異。如果能堅持做到，通常數個月就能精進，但是關鍵點是“堅持”，包括調氣脈、呼吸調整、大腦的運用以及課程中學以致用的那些內容。俗話說，師父領進門，修行在個人，只有實踐才能出真知。

【課程大綱】

理論篇

1、關于幸福與不幸福的定義

2、生活本來的樣子是什么？如而獲得？

3、每個人都應追求的生活方式和人生境界

4、品味幾個心態的經典故事

5、神經科學之大腦、心臟與情緒的醫學關系

6、科學膳食分享

實修篇

1、?正骨的實修方法

1）?頸椎三套訓練方法

2）?肩周兩套訓練方法

3）?脊椎的拉伸、糾正訓練方法

4）?腰肌側拉訓練方法

5）?盆骨正骨訓練法

2、?增肌的實修方法

1）?俯臥撐

2）?三頭肌

3）?卷腹

4）?大腿肌

3、?有氧運動方法介紹

4、?India喜馬拉雅咕嚕修身法

5、?養生口唇操與任經保養

6、?正念Mindfulness訓練

7、?升級版正念實修——禪坐與身體氣脈

8、?情緒管理、壓力釋放的終極秘笈與體驗

【課程備注】

1、?場地要求寬闊，能擺下學員所用瑜伽墊。

2、?著寬松衣服或瑜伽服，白色最佳，學習過程中不要吃太飽，午餐以素為主。

3、?人數30人左右，多則不可。

4、?投影儀、音頻線、白板及白板筆需要提前準備。

5、?后期如果需要線上追蹤，可提出需求。