打造和諧的自我——員工心理壓力緩解和釋放

課程目標

1、減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情、提升生活情趣； 2、消除壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生； 3、掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法； 4、增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活工作； 5、提升日常人際互動的溝通技能，輕松享受人生。

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培訓大綱：

**章????開篇：改變、分享、享受

2?體察今日自我情緒

2?小故事：踢貓效應

2?兩段視頻分享：改變文字，改變世界；改變態度，改變觀念

2?故事分享：不抱怨的世界

2?人生四大臺階

2?人生四大象限

2?游戲：找貴人

第二章????正確認識壓力和情緒

2?壓力和情緒來源的多樣性

2?職場壓力構成

2?生活壓力構成

2?小游戲：信息大搜索

2?認識壓力及情緒的積極意義和消極意義

第三章????工作與生活平衡藝術－－壓力管理、情緒調節

A．內部：自我調整，做情緒的主人

??1.如何體察自己的情緒

??2.如何管理自己的情緒

??3.如何適當表達自己的情緒

??4.緩解情緒方式

??5.提高EQ，做自己情緒的主人

B．外部：事件控制

??1.突發事件處理

??2.掌握解決問題的方法

第四章????自我減壓運動

A、制服壓力的一般方法

??1、六種工作生活的語言

??2、七種良好習慣

??3、八種職業操守

??4、九種人生的果實

??5、把握人生：三大問題的思考

B．緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力，成為3%

C．應對壓力的方法

??1、放松與壓力

??2、運動與壓力

??3、飲食與壓力

??4、音樂與壓力

D．坦然面對壓力

第五章????預防性壓力緩解

A、視頻分享：

??人生重要的兩大武器

??人生重要的兩大能力

B、愛的五個環——小工具“感恩卡”的應用

C、做一個智慧的人

D、找到我的“殘疾”

第六章????快樂工作、享受人生

A、小游戲：透過牙簽人生

B、全體互動：擁抱人生