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    打造和諧的自我——員工心理壓力緩解和釋放

    主講老師:陳冰冰 發布時間:2024-10-19

    課程目標

    1、減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情、提升生活情趣; 2、消除壓力來源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生; 3、掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法; 4、增強正面情緒,處理負面情緒,從根本上解決帶來心理的不當信念,快樂生活工作; 5、提升日常人際互動的溝通技能,輕松享受人生。

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    培訓大綱:

    **章????開篇:改變、分享、享受

    2?體察今日自我情緒

    2?小故事:踢貓效應

    2?兩段視頻分享:改變文字,改變世界;改變態度,改變觀念

    2?故事分享:不抱怨的世界

    2?人生四大臺階

    2?人生四大象限

    2?游戲:找貴人

    第二章????正確認識壓力和情緒

    2?壓力和情緒來源的多樣性

    2?職場壓力構成

    2?生活壓力構成

    2?小游戲:信息大搜索

    2?認識壓力及情緒的積極意義和消極意義

    第三章????工作與生活平衡藝術--壓力管理、情緒調節

    A.內部:自我調整,做情緒的主人

    ??1.如何體察自己的情緒

    ??2.如何管理自己的情緒

    ??3.如何適當表達自己的情緒

    ??4.緩解情緒方式

    ??5.提高EQ,做自己情緒的主人

    B.外部:事件控制

    ??1.突發事件處理

    ??2.掌握解決問題的方法

    第四章????自我減壓運動

    A、制服壓力的一般方法

    ??1、六種工作生活的語言

    ??2、七種良好習慣

    ??3、八種職業操守

    ??4、九種人生的果實

    ??5、把握人生:三大問題的思考

    B.緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力,成為3%

    C.應對壓力的方法

    ??1、放松與壓力

    ??2、運動與壓力

    ??3、飲食與壓力

    ??4、音樂與壓力

    D.坦然面對壓力

    第五章????預防性壓力緩解

    A、視頻分享:

    ??人生重要的兩大武器

    ??人生重要的兩大能力

    B、愛的五個環——小工具“感恩卡”的應用

    C、做一個智慧的人

    D、找到我的“殘疾”

    第六章????快樂工作、享受人生

    A、小游戲:透過牙簽人生

    B、全體互動:擁抱人生


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