中年員工提升續(xù)航力

????????接近或者已經(jīng)天命之年，是真正意義上的生命的成熟季。四十到五十的生命，有著豐富的閱歷，讓無論平靜或跌宕的人生，都寫滿故事，一步步走過的時(shí)間，鐫刻著點(diǎn)滴過往的酸甜苦辣。人到中年，正是體魄健全，精力充沛，知識(shí)淵博，經(jīng)驗(yàn)豐富，事業(yè)有成的人生最佳時(shí)期。同時(shí)也是充滿矛盾，耐受刺激與沖突，心理壓力最大的時(shí)期，也是疾病發(fā)生最多的“危險(xiǎn)期”。

我們渴望的都是讓歲月更加靜好，人生更加豐盈，家庭更加和睦。而當(dāng)以上的壓力處理不當(dāng)帶來的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……消極心理體驗(yàn)，將極大的影響我們的生活質(zhì)量、工作效率、幸福指數(shù)。而高情商，是自我管理情緒的能力，也是一種與他人溝通的橋梁。隨著我國延遲退休的政策逐步推進(jìn)，如何讓中年員工在其崗位上繼續(xù)貢獻(xiàn)力量，而不是躺平，是企業(yè)運(yùn)營中一個(gè)新的課題。

本課程通過學(xué)習(xí)，運(yùn)用認(rèn)知行為療法、敘事療法、NLP、催眠技術(shù)等，古語云：修身齊家治國平天下，本課程，通過調(diào)理好心、身、家，繼而集中精力投入到工作中去。將中年員工的智力、經(jīng)驗(yàn)，轉(zhuǎn)化成為情緒智能,?讓人的能力最大化的在企業(yè)中發(fā)揮出來。

?培訓(xùn)收益
1、透析中年心理特征，了解中年情緒壓力的原因，獲得及時(shí)自我調(diào)整的方法。
2、解析中年親子關(guān)系，收獲天命之年的天倫之樂。
3、解析造就幸福婚姻的元素，獲得修成幸福婚姻的方法。

4、結(jié)合中醫(yī)的脈絡(luò)與穴位，學(xué)習(xí)調(diào)理身體、中醫(yī)養(yǎng)生的方法。

5、

?培訓(xùn)課時(shí)：1天

?授課對象：42—55歲之間，期待收獲穩(wěn)穩(wěn)的事業(yè)及婚姻的白領(lǐng)人群。

?授課形式：理論講解、案例分析、故事啟發(fā)、活動(dòng)體驗(yàn)、技術(shù)演練

?培訓(xùn)大綱

第一篇 ?壓力與情緒管理

<一>壓力管理篇

一．?壓力水平自測

1.?壓力自測

2.?中國人的壓力現(xiàn)狀解析

3.?76％的疾病是由壓力和情緒引起的，所以減壓已經(jīng)成為中國人必修的一門課程

二．?認(rèn)識(shí)壓力

1.?壓力的概念與壓力源

2.?壓力診斷與自我覺察壓力：生理、情緒、行為、精神

3.?壓力、情緒與效率、健康的關(guān)系：倒u曲線

4.?壓力管理的原則：外遏制源頭；內(nèi)改變認(rèn)知、疏導(dǎo)主觀感受

5.?區(qū)分壓力類型

6.?你是A型人嗎？

三．?壓力管理之：提升抗壓力——認(rèn)知調(diào)節(jié)法

1.?期望模式

2.?黑點(diǎn)模式

3.?強(qiáng)迫模式

四．?壓力管理之：化解壓力感受

1)?高能模式

2)?快樂療法

3)?音樂處方

4)?合理宣泄法

5)?減壓工具

<一>管控情緒 過智慧人生

一．?解讀情緒

1.?情緒的內(nèi)涵

2.?情緒的分類：積極情緒與消極情緒

3.?情緒的周期

4.?你是A型人嗎？

5.?情緒的由來：ABC理論

二．?情商管理

1.?互動(dòng)：你的情商怎么樣？

2.?從IQ管理走向EQ管理

3.?情商主導(dǎo)人際關(guān)系,情商決定影響力，情商提升成功機(jī)率

4.?情商五要素：情緒的自知、自控、自勵(lì)、識(shí)別他人情緒、和諧共處

三．?情緒管控的方法

1.?如何調(diào)整焦慮情緒、化解失眠

2.?如何化解悲傷情緒、避免壓抑

3.?如何抑制憤怒情緒、提升人際關(guān)系

<三>中醫(yī)養(yǎng)生篇

一．?養(yǎng)生與養(yǎng)心：

1.?身與心的和諧

2.?《黃帝內(nèi)經(jīng)》中倡導(dǎo)的身心俱養(yǎng)

二．?十二時(shí)辰養(yǎng)生

1.?子時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令---將軍之官

2.?丑時(shí)，肝經(jīng)當(dāng)令---將軍之官

3.?寅時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令---相傅之官

4.?卯時(shí)，大腸經(jīng)當(dāng)令—天門地戶

5.?辰時(shí)，胃經(jīng)當(dāng)令

6.?巳時(shí)，脾經(jīng)當(dāng)令

7.?午時(shí)，心經(jīng)當(dāng)令

8.?未時(shí)，小腸經(jīng)當(dāng)令—受盛之官

9.?申時(shí)，膀胱經(jīng)當(dāng)令

10.?酉時(shí)，腎經(jīng)當(dāng)令

11.?戌時(shí)，心包經(jīng)當(dāng)令

12.?亥時(shí)，三焦經(jīng)當(dāng)令

三．?調(diào)體：讓身體的生物能暢通地流動(dòng)

1.?孫思邈---養(yǎng)生十二法

2.?頸椎病穴位療法

3.?預(yù)防高血壓、冠心病經(jīng)絡(luò)療法

4.?腰椎保養(yǎng)的特效穴位與中醫(yī)療法

5.?肝郁穴位化解法

第二篇 如何促進(jìn)中國員工續(xù)航力 提升工作提質(zhì)增效

<一>?經(jīng)典的行動(dòng)學(xué)習(xí)工作坊??- ?群策群力（work??out）工作坊及團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)技術(shù)

一．?群策群力的運(yùn)作原理

1.?GE管理方法精髓-群策群力(work??out)工作坊

2.?群策群力特點(diǎn)

3.?群策群力循序漸進(jìn)的三個(gè)階段

二．?群策群力計(jì)劃階段

1.?群策群力可以解決什么樣的問題？

確定群策群力的主題

界定問題范圍

問題分解

2.?成立“群策群力”設(shè)計(jì)小組

設(shè)計(jì)小組的成立原則

設(shè)計(jì)小組的成員組成和工作范圍

制定“群策群力”目標(biāo)的原則

SMART方法在目標(biāo)制定中的運(yùn)用

3.?確定核心小組的成員

核心小組成員組成原則

選定“群策群力”過程中的各種角色

發(fā)起人與擁護(hù)者的角色與責(zé)職

4.?計(jì)劃階段的主要工作與注意事項(xiàng)

三．?群策群力的實(shí)施步驟

1.?群策群力(work??out)工作坊步驟一: ?描繪愿景

2.?群策群力(work??out)工作坊步驟二: ?SWOT分析

3.?群策群力(work??out)工作坊步驟三: ?團(tuán)隊(duì)承諾

4.?群策群力(work??out)工作坊步驟四: ?團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)及團(tuán)隊(duì)共識(shí)模型

1）?主題介紹

2）?頭腦風(fēng)暴、世界咖啡

3）?歸類組合

4）?提煉共性

5）?形成系統(tǒng)

5.?群策群力工作坊步驟五:??制訂行動(dòng)計(jì)劃

6.?群策群力工作坊步驟六:??城鎮(zhèn)會(huì)議