幸福教育

主講內(nèi)容：

（一）、如何積極管理壓力

1、外在的壓力源的管理，時(shí)間管理，角色沖突管理。

2、對(duì)已經(jīng)形成身心反應(yīng)的管理：行為管理、生理反應(yīng)管理，包括肌肉放松、冥想、呼吸等技術(shù)的練習(xí)。熱身活動(dòng)、分享

3、對(duì)壓力中介系統(tǒng)的管理，包括三各方面，改變認(rèn)知系統(tǒng)、爭取社會(huì)支持系統(tǒng)、增強(qiáng)生理（心理）免疫力

積極思維的力量，積極自我對(duì)話練習(xí)。

積極的信念帶來好的情緒。

社會(huì)支持力量練習(xí)。

增強(qiáng)心理資本，提升心理彈性。

（二）如何做情緒的主人

1、如何面對(duì)負(fù)面情緒?

2、十種方法管理情緒，主要做與父母的鏈接練習(xí)。

3、如何有積極情緒？積極情緒的冥想。