情緒管理釋放壓力=高效快樂工作

【課程背景】

企業中工作幾年的職業人，特別容易出現情緒問題，壓力越來越大，對前途也相應產生迷茫，此時，職業人特別需要站在一定高度來審視職業發展的規律，用客觀務實的精神進行情緒管理和釋放壓力。心理專家指出，積極、良好、樂觀的心態可以有效地促進人的身心健康，而消極、不良、悲觀的心態則會直接損害著人的身心健康，現代醫學研究證明:人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。加強情緒管理，積極釋放壓力，高效快樂工作可促進員工自我內心和諧、家庭和諧以及團隊和諧。

本課程緊密與企業實踐環境相結合，以培養學員良好的情緒壓力管理能力為目標，引導職業人掌握調整情緒壓力的具體方法和路徑，從而實現高效快樂工作的狀態。課程內容突破只講理論不講工具方法的瓶頸，針對性和可操作性強，**大量案例真實還原企業員工面對的現實環境，用發生在員工身邊的實際案例分析現象，用實用的心理學理論和工具解決問題，用案例背后深藏的心理學原理解讀規律，幫助員工一解惑、二看清、三應用，真正意義實現心理賦能，成長為更具內心力量、更適應企業環境的企業精英，從而實現和企業共同成長雙贏發展目標。

【課程收益】

了解歸罪于外的現象背后是不自信

覺察不良心態背后的情緒障礙

增強內在力量提升抗壓能力

了解高效快樂工作，業績成就自我的職場規律

【課程特色】心理學工具實用、實戰可操作性強、案例接地氣、內容深刻頓悟

【課程對象】職場精英

【課程時間】3 小時/天

【課程大綱】

一、關愛心靈世界，深度接納自我

和自我和諧相處

1.真正的健康從心開始 ? ? ? ? ? ? ? ?

2.充滿自信就不會焦慮不安

3.不給自己強加深深的負罪感 ? ? ? ? ?

4.歸罪于外的情況其實更需要深度接納自我

5.改變心情治標、改變心態治本

6.積極信念體系打造

剖析：職業倦怠現象，年紀輕輕，選擇躺平，沒有清晰的目標和奮斗方向，行動力又不足，深層原因是心態問題，想得多，做的少

心理學工具（一）Rain旁觀負面情緒法 ?

二、積極自我調適，警惕情緒疾病

和情緒和諧相處

1.病不僅會“從口入”更會“由心生” ?

2.別讓憤怒成為你心頭的魔鬼

3.情緒多變會導致消化系統疾病 ? ? ? ? ?

4.過于急躁容易引發失眠

5.擺脫遇事總感不安的焦慮癥 ? ? ? ? ?

6.不為不足掛齒的小事而抓狂

實驗分析：著名心理學實驗阿維森納情緒實驗，揭示情緒與健康的關系

心理學工具（二）依戀理論分析情緒背后的成因

三、輕松緩解壓力，擁抱健康人生

和壓力和諧相處

1.把壓力控制在合理的范圍內 ? ? ? ? ? ?

2.積極休息，身心健康

3.化解家庭與事業兩難的尷尬 ? ? ? ? ? ?

4.適時地釋放心中的壓力

5.幸福感的產生源自平和的心態 ? ? ? ? ?

6.對生活永遠要心存美好的期待

案例：真正的身心愉悅與放松是自我價值實現中完成的

心理學工具（三）沖突時的情緒互動三步曲

四、工作實現價值，高效快樂工作

和工作和諧相處

1.好心態滋養自己和他人 ? ? ? ? ? ? ? ?

2.給自己、他人、團隊不斷傳遞正面信息

3.主動適應環境，減少抱怨指責 ? ? ? ? ?

4.在快樂狀態更容易實現工作目標

5.**服務他人帶來快樂 ? ? ? ? ? ? ? ?

6.警惕職業倦怠，感恩工作，感恩平臺

實驗分析：著名心理學實驗感覺剝奪實驗，揭示人與外界的關系

心理學工具（四）冰山讀心術抱怨指責背后的心理訴求