中醫養生之道

課程背景：

隨著現代生活和工作壓力的逐漸增大，人們的體質呈逐漸下降趨勢。很多人喜歡進補。可是有的人吃了人參總上火，有的人吃了銀耳手腳就冰涼。有的人很怕冷，夏天還穿著長衣長褲，有的人很怕熱，秋天還要開冷空調。有的人很胖但喝涼水也長肉，有的人很瘦卻海吃不肥。這些就是體質不同造成的。本次課程通過結構型知識介紹、典型案例分析、互動型穴位經絡練習，幫助大家找到針對自己體質的食療養生和睡眠養生和運動養生方法，遠離亞健康，更健康更快樂！

課程目標：

1、 通過三個測試幫助學員了解自己體質是否優良？

2、 通過故事案例講述，幫助學員了解九種體質的差異。

3、 通過望診和測試表，幫助學員辨別自己的體質

4、 通過食譜講述，幫助學員掌握各種體質的食療調理方法

5、 通過穴位互動，幫助學員掌握各種體質的經絡調理方法

6、 幫助大家找到適合自己的睡眠養生和運動養生的方法

 課程大綱：  

開場：黃老師獨家的養生方法論

課程大綱：  

上午講授九種體質的養生方法

第一單元

一、了解員工對自己的體質判斷

二、測試體質是否優良的三種方法

1、握拳法

2、翻手法

3、腰圍比例法

第二單元 九種體質的養生方法

一、您是手腳冰涼怕冷的人嗎？

1、陽虛體質的征象

2、陽虛體質易患的疾病

3、陽氣損傷先天和后天因素

4、陽虛體質的飲食調理

5、陽虛體質經絡調理--幸福拍手歌 （互動）

視頻講述：酷暑怕冷哥

二、您是手心腳心內心發熱人嗎？

1、陰虛體質的征象

2、陰虛體質易患的疾病

3、形成陰虛體質的原因

4、陰虛體質的飲食調理

5、陰虛體質的穴位調理--按揉三陰交 （互動）

案例：聽課赤腳案例

三、您是四肢無力肥胖的人嗎？

1、痰濕體質的征象

2、痰濕體質易患的疾病

3、形成陰虛體質的原因

4、痰濕體質的飲食調理

5、痰濕體質穴位調理--陰陵泉祛濕（互動）

案例：開會打呼嚕案例

四、您是內心敏感的人嗎？

1、氣郁體質征象

2、氣郁體質易患的疾病

3、形成陰虛體質的原因

4、氣郁體質的飲食調理

5、氣郁體質的穴位調理--按揉太沖穴 （互動）

案例：黛玉葬花的案例

五、您是有口氣生痘的人嗎？

1、濕熱體質的征象

2、濕熱體質易患的疾病

3、濕熱體質形成的原因

4、濕熱體質的飲食調理

5、濕熱體質經絡調理 --撞墻去濕毒（互動）

六、您是容易臉上長斑的人嗎？

1、淤血體質的征象

2、淤血體質易患的疾病

3、淤血體質的形成  

4、淤血體質的食療

5、淤血體質的穴位調理--按揉血海穴（互動）

七、您是聲音低弱易疲乏人嗎？

1、氣虛體質的征象

2、氣虛體質的形成

3、氣虛體質易患的疾病

4、氣虛體質的飲食調理

5、氣虛體質的穴位調理--艾灸三要穴（互動）

案例：初中閨蜜不理不睬的故事

八、您是容易過敏的人嗎？

1、過敏體質的征象

2、過敏體質的飲食調理

3、過敏體質的穴位調理--按揉曲池穴（互動）

九、平和體質（健康體質）的標準

1、精力充沛

2、處事樂觀

3、善于休息

4、應變能力強

5、對感冒傳染病有抵抗力

6、體重適當身材勻稱

下午講授睡眠養生和運動養生

第一單元：輔導學員做體質測試表

第二單元：睡眠養生

A、反射療法

B、飲食療法：可以通過食療的方式改善，吃什么怎么吃？

C、熏蒸沐足法：用什么樣中藥泡腳可以改善失眠？

第三單元：運動養生-頸椎、肩周、腰部勞損病的健康調理
A、什么樣的坐姿和睡姿是最正確及注意事項是什么？

B、保護腰椎和頸椎的特效穴位

C、腰椎間盤突出的癥狀和誘因

D、頸椎、腰椎養生操