消除職業倦怠再創職業輝煌

一、【課程背景】
“職業倦怠”又稱“職業枯竭”，是指個體因不能有效地緩解工作壓力或妥善處理工作中的挫折所形成的身心疲憊的狀態，這和肉體的疲倦勞累不同，它緣自心理的疲乏。職業倦怠引發員工工作態度消極、工作效率下降、缺勤率增加、離職率增加，從而大大影響了企業績效，?

二、課程目標

1、?全面認識職業倦怠及其影響因素，有效緩解壓力，預防職業倦怠的發生，提升工作與生活品質，創造自我成就感；

2、?提升團隊士氣，掌握組織壓力風向球，調整組織壓力閥，持續提升團隊動力，有效疏導負性情緒，營造快樂高效的團隊氛圍，提升團隊生產力；

3、??幫助您在事業、人際、家庭、親子、健康和個人的理想追求之間找到一個黃金平衡點， 真正實現成功快樂、幸福美滿的人生！

三、【課程大綱】

第一單元：??了解職業倦怠

1、?什么是職業倦怠？

2、?職業倦怠的三大特征

3、?【自我檢測】：您倦怠了嗎？

4、?職業倦怠的主要癥狀表現

5、?職業倦怠與常見疾病以及心理疾病

第二單元??職業倦怠的成因與過程

1、?引發職業倦怠的原因

（1）??社會因素??????組織因素????職業特征因素????個人因素

??性別因素 ????????????????年齡因素

??家庭狀況 ????????????????身體素質

??學歷因素 ????????????????人格特征

??個體期望值 ??????????????工作年限

??人際關系 ????????????????工作負荷

第三單元：職業倦怠自我調適方法；調節壓力 情緒、擁有隨喜心
1、解讀情緒、接納情緒。
n?情緒的內涵。
n?面對負面情緒的正確心態。
2、調節情緒的技巧。
n?學與練：情緒表達的四個核心途徑。
n?學與練：有效宣泄情緒。：靜心呼吸，身體放松
n?學與練：身心互動技巧。冥想，放松心靈
目的：快樂是一種能力，快樂是生產力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現時，能夠從容面對，當下有效調整，擁有一顆隨喜心。

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第四單元：運用信念技術、感受工作的快樂（理性情緒療法）
1、尋找導致職業倦怠的局限性信念。
n?認識信念與職業倦怠的關系。
n?尋找職業倦怠背后的限制性信念。
練習：尋找限制性信念：是哪些個人信念引發職業倦怠。
2、提升信念、化解職業倦怠的方法。
n?破框法、環境換框法、意義換框法。
n?學與練：提升限制性信念。
n?建立積極的思維路徑，打造陽光心態，感受工作的快樂。
目的：掌握方法，了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受，引發了職業倦?怠；掌握改變或修正信念的方法，打造陽光心態，快樂工作。

第五單元：運用價值技術、快樂工作
1、認識價值—內心的驅動系統。
2、正面價值與負面價值的推動力。
3、化被動動機為自我動機。
4、工作的三個認知層次：工作、事業、使命。

5、幸福人生，激發正能量

6、? 高幸福感人的共同特征

7、?生命的后十分鐘?感恩生命，歷數恩典

目的：人總在驅樂避苦，運用價值技術，增大、轉移或創造工作中的價值，于快樂間享受工作、化解職業倦怠。

第六單元：制定自己有效的職業生涯規劃
1、職涯規劃有效和無效的區分。
2、職涯發展中，為何要做清晰、精準的職涯規劃。
3、過去做的職涯規劃為何難以落地。
4、七步驟制定自己真正有可行性的專屬職涯規劃。
5、職涯規劃執行中的心態基礎、資源觀、學習力。
目的：有了解職涯規劃，員工就會在意識、行為層面上進入自驅狀態，就會真正清晰我為誰而工作，在被管理過程中，就會放下抗拒和等待。