時間管理實踐

課程背景：

一樣是每天24小時，為什么有的人安排得井然有序，從容自如；而有的人從早忙到晚，廢寢忘食，卻依然有忙不完的工作？為什么有的企業成功？有的企業失?。烤科湓颍什煌且粋€重要因素！而效率的背后卻是時間利用的差異，也就是時間管理的效能。

你是否有過這樣的經驗：毫無目的地看電視或閱讀雜志，總覺得無意義，但仍繼續地看下去，就連廣告也全看了。直到夜深，變得身心疲勞，才抱著棉被入睡……人們把越來越多的工作塞進同一個時間容器，從而使自己處于極度緊張的壓力之下，直到最后，壓力過大導致容器爆炸……

為了解決這些問題，我們都或多或少學習過時間管理的方法和技巧，但是很多時候，不從認知上改變，行為是無法改變的！有句話講得好：道理學了一堆，依然過不好這一生。正是這個道理。

本課程結合最新的時間管理理論，從根本上分析時間管理的本質，并提供優秀的思路及工具，幫助學員正確認識時間管理，提高人生效率。

課程收益：

1、深度了解時間管理的重要性，認識到時間的可管理性；

2、學習時間管理的本質：我們并非管理時間，生活本該如此；

3、學習掌握養成良好習慣的方法和步驟

4、掌握系統的任務計劃流程；

5、掌握高效工作法：番茄工作法；

6、提升時間管理認知，向終身成長邁進！

課程時間：1天，6小時/天

【課程大綱】

一、時間管理的坑？

1、時間管理的意義

2、時間管理的坑

1）過度迷信

2）過度死板

案例：過度死板的四個類型

3）過度局限

3、正確的時間管理認知

1）技術or藝術

2）方法or思維

3）時間策略or人生策略

二、時間管理導論

1、時間管理發展歷史

1）時間管理發展四階段

2）時間管理核心理念發展三階段

2、常見理論和方法

1）GTD

2）四象限法

3）番茄工作法

4）帕累托法則

案例：成功人士的時間表

三、準備

1、時間都去哪兒了

1）分析時間開銷的意義

2）分析步驟

案例：老汪的一天（找出浪費時間點）

2、時間的特性

1）時間的分類

2）碎片化時間的運用

演練：小組討論：碎片化時間應該干什么？

3）等待時間干什么？

案例：約會遲到，誰的錯？

3、清空你的大腦

1）成人的學習特點及原因

2）大腦工作機制

案例：大腦類比電腦的工作原理

3）清空大腦兩步法

演練：各自寫下近兩天的帶班清單，設置提醒

4、調節情緒

1）情緒的負面作用

2）人的情緒來源

3）情緒ABC理論

案例：面對升職加薪的選擇

4）調節情緒小技巧

6、環境與效率

案例：兩個環境的對比

1）無序環境的影響

2）環境整理之4S法

四、高效時間管理法

1、任務計劃8步法

1）確定目標

2）梳理資源

3）規劃路徑

4）三大階段任務

5）拆分任務

6）善用工具

7）安排時間表

8）設計獎勵系統

2、番茄工作法

1）番茄工作法解決的問題

2）番茄工作法的原理

3）番茄工作法的步驟

3、番茄工作法的注意事項

演練：體驗番茄工作法

五、時間管理系統

1、時間管理三階段

1）前期-糾正習慣

2）中期-養成習慣

3）后期-形成本能

演練：制訂一個兩年的時間管理實施計劃

2、突破自我極限

1）你的極限在哪里？

2）神經可塑性

3）刻意練習

案例：俯臥撐、記憶圓周率的世界紀錄

4）持續進步的方法

案例：“N+1”法則

3、做一名終身時間管理者

1）方法的修煉

2）心態的修煉

3）均衡人生

六．總結和答疑