黃帝內經與養生智慧

黃帝內經》養生策略是：“不治已病治未病”和“天人合一”，人類只有適應自然規律的變化，根據四季來調養我們的器官，就能延緩衰老和疾病的發生。中醫把人體比做一個小宇宙，人的心、肝、脾、肺、腎、和宇宙中的五行是相同的，當人體五臟相對平衡時，身體就會很健康。所以健康要從源頭上保養。這就是以內養外的道理。

培訓對象：1、對中醫養生、心理調養感興趣的人群

2、渴望調理職場亞健康和慢性病的人群

3、煩躁易怒、壓力過大的人群

4、渴望活出生命質量的人群

培訓方式：講授法、視頻法、故事法、互動體驗法、穴位按摩法、養生操法

課時設置：6小時

課程大綱：

開場：黃老師獨家的養生方法論

黃帝內經“不治已病治未病“對現代人養生的優勢

  一、大喜傷心。心保養法則：心是大家永遠的家

1、下巴長痘痘、舌尖潰瘍嗎？心臟在警告。
2、把心臟經絡打通的養心護心經絡養生操 
3、想顏面更光彩、心情更舒暢嗎？喝五行養心粥吧。 
4、如果想要幸福就來拍拍拍手！五行拍手養心法 
5、能虧待咱們任勞任怨的腳嗎？讓腳也來吃補藥。

6、健康第一殺手-心腦血管疾病的防治和預防
二、大思傷脾。脾胃保養法則：忘什么都不能忘本 

1、想知道脾胃最喜歡什么嗎？

（黃老師自身的小故事導入）
2、想要永遠不老嗎？——艾灸三寶法 
3、想要減肥嗎？調好脾胃輕輕松松
4、想治慢性胃炎嗎？揉耳朵吧！

5、想要精力十足嗎？保持年輕態的平衡三招式。

6、各種調料過量對脾胃傷害和解決方案

7、寒涼之物對脾胃的傷害

8、便秘的治療誤區和調理方案
三、大悲傷肺。肺保養法則：肺好才快樂

1、 想在霧霾天氣當道的現今，肺常干凈嗎？ 

2、 想做一個沒有煩惱的人嗎？真正的百憂解穴位

（銀行小美女的故事導入）

3、永別了咳嗽、咽炎、氣管炎！食療方案 

（不抽煙無二手煙的肺癌患者的深思）
5、一起動起來！養肺潤肺操。

6、幫助肺部健康的7大招

四、大怒傷肝。肝保養法則：肝好一切都好

1、小故事：好哭老太太的故事
2、讓人歡樂無憂的安神養心湯
3、您眼神沒光彩嗎？預防人老珠黃的秘方 
4、讓您不再煩躁不安！五行快樂經絡養生法 
5、您經常眼睛干澀嗎？清肝明目水療法 
五、大恐傷腎。腎保養法則：腎好的人福氣大 

1、您有腎虛嗎？一分鐘小測試

2、腎最喜歡的食療方案。
3、冬天還會怕冷嗎？艾灸溫陽補腎穴位

（來自冬天醫院病人的反思）
4、強腎補腎的養生操。

5、從腳底開始補腎---腳底足療和穴位按摩